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論壇廣播臺(tái)
廣播臺(tái)右側(cè)結(jié)束

主題: 放松你的心里

  • pig短
樓主回復(fù)
  • 閱讀：3286
  • 回復(fù)：6
  • 發(fā)表于：2010/11/28 16:32:15
  • 來自：中國 海南 三亞
  1. 樓主
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生物回饋法
坐在舒服的椅子上，眼微閉、齒微分、下肩、開胯、集中心志靜下來，專心感受肌肉酸痛的那個(gè)點(diǎn)，慢慢刺激調(diào)整它。接著深呼吸，感覺脈搏跳動(dòng)甚至腸胃蠕動(dòng)，感受手指頭血液一脹一縮的感覺。
肌肉松緊法
從頭部開始，眼睛用力閉，然后放松；牙齒用力咬合，再放松；拳頭握緊后放松；依次類推到全身各部位。最簡單的就是起身，用力伸懶腰，然后放松，能在最短時(shí)間內(nèi)達(dá)到放松效果。
大字舒服法
呈大字形躺在床上，再在脖子和膝蓋下方枕個(gè)墊子，讓自己處在舒服、放心的姿勢(shì)。深呼吸，閉眼調(diào)息，集中意志動(dòng)動(dòng)肩膀、手指頭、腳趾頭。從平躺姿勢(shì)開始聯(lián)想，直到坐著站著都能隨意進(jìn)入放松狀態(tài)。
 
  
  • 劉陽畫
  • 發(fā)表于：2010/11/28 19:34:59
  • 來自：中國 海南 海口
  1. 沙發(fā)
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現(xiàn)代生活太緊張了，人們都需要注意解壓方法來放松自己身心。
  
  • 隨風(fēng)飄落葉
  • 發(fā)表于：2010/11/28 23:43:51
  • 來自：中國 海南 海口
  1. 板凳
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  3. 只看該作者
放松！放松！！放松�。。�
  
  • 錢朵朵
  • 發(fā)表于：2010/11/29 22:31:48
  • 來自：中國 海南 �？�
  1. 3樓
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現(xiàn)在人們的壓力太大，是該放松放松

 
  
  • rainbowq
  • 發(fā)表于：2010/11/30 21:05:18
  • 來自：中國 海南 �？�
  1. 4樓
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  • 小崽子~
  • 發(fā)表于：2010/12/2 23:00:57
  • 來自：中國 海南 �？�
  1. 5樓
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  • crazygirl
  • 發(fā)表于：2010/12/4 21:15:28
  • 來自：中國 海南 �？�
  1. 6樓
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吸氣，呼氣，吸氣，呼氣~閉上眼睛深呼吸~
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